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nov
11
2011

Alimentação: Na medida certa

Envolvidas com a ansiedade do momento, as noivas tendem a desenvolver uma relação de amor e ódio com a comida. Afinal, como driblar o problema?

 

Uma das principais preocupações das noivas é conseguir manter o peso ou perder alguns quilinhos até a chegada do grande dia. Mulheres chegam a fazer sacrifícios, que incluem dietas sem fundamento, para ficarem lindas e esbeltas no vestido de noiva. Por outro lado, como o clima do casamento é envolvido por grande expectativa e ansiedade, comer pode trazer uma sensação de alivio e prazer. O problema é, depois, conviver com a culpa. E para as que querem engordar, exagero também faz mal. De qualquer forma, alimentação não deve ser mais um problema a rondar a mente da noiva. Equilíbrio é a palavra de ordem!

Não é raro encontrar noivas que ficam o dia todo do casamento ou até semanas anteriores á data sem se alimentar de maneira correta, comendo demais ou de menos, esquecendo-se completamente que os extremos são muito perigosos. A solução, embora não seja fácil, é seguir uma dieta balanceada que inclui alimentos saudáveis essenciais nessa fase, como, frutas, cereais, legumes e verduras. Importante saber que esses alimentos fornecem nutrientes importantes para amenizar os efeitos do estresse e ainda ajudam a controlar o peso. Ou seja, comer direito pode fazer a noiva ficar calma e tranquila. Depois, entrar no vestido será apenas uma consequencia.

No dia “D”

O casamento é unico, especial e concentra uma forte carga de sentimentos que o difere de todos os outros momentos na vida da noiva. A ansiedade toma conta, mas é preciso ficar atenta, mas é preciso ficar atenta, pois associada á má alimentação ela pode resultar em mal-estar durante a cerimonia. No dia do casamento, a noiva precisa focar somente nela e relaxar.

O mais adequado é comer em pouca quantidade, varias vezes ao dia. Saborear uma fruta pelo menos uma hora antes da cerimonia ajuda a manter regularizada a taxa de açúcar no organimo, o que evita tonturas no altar. Começar o dia com um delicioso café da manhã, rico em vitaminas e complementado com refeições leves também tratará bem-estar e disposição para a noiva enfrentar o dia mais feliz de sua vida. As dicas valem para os noivos também, claro!

Cardápio para o dia da noiva

A pedido da revista Festas e Noivas, a nutricionista Claudia Novais preparou um cardápio especial para auxiliar as noivas. É um cardápio leve e prático, mas que garante energia para esse dia tão especial.

8H00 – Café da Manhã

- 1 fruta.

- 1 xícara de café ou chá.

- 1 fatia de pão integral com queijo fresco (2 fatias finas).

O ideal é não ficar mais de 4 horas em jejum.

10H30 – Lanche da Manhã

- 1 barra de cereal e água de coco.

13H30 – Almoço Leve

- Salada de folhas e legumes (¹/2 prato)

- 1 filé de carne branca.

- 3 colheres de sopa de arroz

ou

- Sanduíche: pão integral com queijo magro, peru e salada.

- 1 copo de suco de fruta.

17H00 – Lanche da Tarde

 - 1 garaffinha de água de coco e mix de castanhas (¹/2 xícara de chá).

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